2018年俄罗斯世界杯从6月14日开始，到7月15日结束，要历时整整一个月。经济日报-中国经济网提示，为了健康，世界杯期间球迷饮食要注重宜忌。
忌油：大量肉类、油脂类，坚果类等食物大量摄入会造成肠胃负担加重，引起血脂升高。
忌过量咖啡因：咖啡利于提神，过量饮用却会加快消耗体内营养物质，使熬夜者变得更加疲惫乏力。摄入过量咖啡刺激神经兴奋，之后对大脑的抑制状态会让昏昏欲睡的感觉更加强烈。所以不应大量饮用咖啡提神。
忌过辣食物：饮用冷饮、酒水、提神饮料、过甜过咸过辣的食物，会让已进入休息状态的消化系统不堪重负。很多人会在深夜吃烤肉类食物时，需比平时多加辣椒，这是因为夜间肠胃处在休息状态，胃口较差，若用刺激性食物强行提升胃口胡吃海塞，则会造成消化道不适甚至是疾病。
忌空腹饮酒：边看球边喝酒啤酒是很多球迷常见的习惯。过量空腹饮酒也会造成心跳加速，血压升高甚至会导致脑卒中。过量抽烟则会加重心脑血管疾病的发生。
宜多用保温杯：适量饮用较为清淡的绿茶，可缓解瞌睡。若加些蜂蜜加入温热茶水中，则更宜于健康。 对因熬夜与情绪激动造成的心烦易怒，可用枸杞、菊花、金银花泡水，随时饮用。
宜适量主食：主食适量不可缺。以富含碳水化合物的稀软类食物为主，搭配豆浆、牛奶、水果、全麦面包、杂粮杂豆粥等，既对饥肠辘辘做出回应，又不会因为摄食高蛋白、过于油腻的食物造成身体负担，适量摄食有一定的助眠效果。
宜水果蔬菜：水果蔬菜的摄入，补充能量的同时有不错的解乏功效。可以与酸奶等搭配食用。例如黄瓜、番茄、香蕉、柠檬、纯果汁，蔬菜汁等，象一些凉拌海带豆腐皮，凉拌胡萝卜丝等凉拌菜也是不错的看球佐餐。
宜充足饮水：充足的饮水不可少，酒水饮料不能代替饮水，熬夜期间，缺水会让您更加的“油光满面”。
(责任编辑：Mourinho)
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